Хаврын эрүүл мэндийн зөвлөгөө 2｜Улирал солигдох үеийн ханиаднаас сэргийлэх, дархлаа дэмжих арга

Хаврын эрүүл мэндийн арчилгааны гол түлхүүр нь улирал солигдох үеийн ханиаднаас сэргийлэх болон дархлаагаа удирдах явдал юм.

Ялангуяа өдөр, шөнийн температурын зөрүү их байгаа энэ үед ханиад хүрэх, хаврын ядаргаанд орох, хоолны дуршил буурах зэрэг шинж тэмдгүүд олон хүнд илэрдэг.

Өрхийн анагаах ухааны нарийн мэргэжлийн эмч Ян Жи Хөний зөвлөгөөнд үндэслэн хаврын улиралд заавал санаж явах эрүүл мэндийн аргуудыг танилцуулж байна.

Жижигхэн дадал ч дархлаанд ихээхэн өөрчлөлт авчирдаг тул амьдралын хэв маягаа шалгаж үзээрэй.

Улирал солигдох үеийн ханиаднаас сэргийлэхэд биеийн дулааныг хадгалах нь яагаад чухал вэ?

Хаврын эрүүл мэндийн арчилгаанд хамгийн чухал зүйл бол биеийн дулааныг тогтвортой хадгалах юм.

Улирал солигдох үед өдөр, шөнийн температурын зөрүү ихэсдэг тул ханиад хүрэх магадлал өндөр байдаг. Өдөр нь дулаахан байх боловч өглөө, оройдоо агаарын хэм огцом буурч, биеийн дулаан амархан алдагддагтай холбоотой. Биеийн дулаан буурахад дархлааны эсийн идэвхжил дагаад буурч, вирус болон нянгийн эсрэг хамгаалах чадвар сулардаг байна.

Гадагш гарахдаа бага зэрэг халууцахаар санагдсан ч дулаан хувцаслах нь зүйтэй бөгөөд нимгэн хувцсыг хэд хэд давхарлаж өмсвөл агаарын хэмийн өөрчлөлтөд тохируулан зохицуулахад хялбар бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Мөн бүлээн ус эсвэл цай ойр ойрхон ууж, хоолойгоо дулаан байлгах нь ханиаднаас сэргийлэхэд тустай.

Хавар яагаад хоолны дуршил буурдаг вэ?

Хаврын улиралд олон хүнд тулгардаг өөр нэг асуудал бол хоолны дуршил буурах явдал юм.

Цаг агаар дулаарснаар бодисын солилцоо идэвхжиж, өвлийн улиралтай харьцуулахад бие махбод дахь витамин болон эрдэс бодисын зарцуулалт нэмэгддэгтэй холбоотой.

Үүнээс үүдэн биеийн тамир тэнхээ суларч, хаврын ядаргаа (chun-gon-jeung) илэрдэг бөгөөд,

энэхүү сульдаж, залхуурах мэдрэмж нь аяндаа хоолны дуршил буурах, идэх хэмжээ багасахад хүргэдэг байна.

Мөн хавар нь хичээлийн шинэ жил эхлэх эсвэл ажил төрлийн өөрчлөлт зэрэг орчны өөрчлөлт ихтэй үе байдаг тул үүнээс үүдэлтэй стресс нь ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг муутгаж, хоолны дуршлыг бууруулах шалтгаан болдог. Ялангуяа улирлын чанартай харшлын риниттэй тохиолдолд үнэрлэх мэдрэмж муудаж, хоолны амтыг бага мэдэрснээр хоолны дуршил буурах талтай.

Хоолны дуршилгүй үед илүү чухал болох хаврын хооллолт

Хоолны дуршилгүй гээд хоолоо сойх юм бол витамин, эрдэс бодис, уураг зэрэг зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн дутагдалд амархан орж, улмаар дархлаа улам сулардаг. Ийм үед улирал солигдох үеийн ханиадад илүү өртөмтгий болдог тул анхаарал болгоомж хэрэгтэй.

Тиймээс хаврын эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд тогтмол цагт, тэнцвэртэй хооллох нь зайлшгүй чухал юм.

Хоолны дуршилгүй байх тусам шингэц сайтай атлаа шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсийг төрөл бүрээр нь хэрэглэх нь биеийн эрч хүчийг сэргээхэд тусална.

Хаврын эрүүл мэндийн арчилгаа, амьдралын хэв маягаа шалгах нь хариулт юм!

Хаврын эрүүл мэндийн арчилгаа нь онцгой арга гэхээсээ илүү өдөр тутмын энгийн дадлаас эхэлдэг.

Биеийн дулаанаа хадгалах, тэнцвэртэй хооллолт болон шим тэжээлийн менежментийг сайн хийхэд л дархлаа хангалттай сайжирч чадна.

Улирал солигдох үеийн ханиаднаас сэргийлж, эрүүл хаврыг өнгөрүүлэхийн тулд үүнийг зүгээр нэг улирлын шинж тэмдэг гээд өнгөрөөлгүй,

энэ удаад амьдралын хэв маягаа нэг шалгаад үзээрэй.

+ Улирал солигдох үеийн эрүүл мэндийн асуудал, ханиад болон харшлын ялгааг мэдэхийг хүсвэл

Дараах нийтлэлийг уншина уу~▼

Хэрэв хувь хүний эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан илүү мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй бол

Өрхийн анагаах ухааны эмч нартай зөвлөлдөж, системтэй тусламж авах нь зөв арга юм.

Холбоо барих

Chaum Health Life Center 02-3015-5005 | Сөүл хот, Гангнам дүүрэг, Досан-даэро 442 (Чондам-дун 4-1), Chaum 3-р давхар, Health Life Center

Түгээмэл асуулт, хариулт

Хаврын улиралд хүмүүс яагаад амархан ханиад хүрдэг вэ?

Энэ нь өдөр шөнийн температурын зөрүү ихсэж, биеийн температур амархан буурдагтай холбоотой юм. Биеийн температур буурахад бидний биеийн дархлааны эсийн идэвхжил буурч, вирус, бактерийн эсрэг хамгаалах чадвар сулардаг. Тиймээс нимгэн хувцсыг давхарлаж өмсөн, температурын өөрчлөлтөд тохируулан биеийн дулаанаа хадгалах нь чухал.

Хавар болохоор яагаад хоолны дуршил буурч, сул дорой болдог вэ?

Энэ нь цаг агаар дулаарч, бодисын солилцоо идэвхжиж, бие дэх витамин, эрдэс бодисын зарцуулалт нэмэгддэгтэй холбоотой юм. Үүнээс болж биеийн тамир суларч, хаврын ядаргаа үүсч, хоолны дуршил буурдаг. Мөн шинэ хичээлийн жил гэх мэт орчны өөрчлөлтөөс үүдэлтэй стресс эсвэл харшлын ринит ч шалтгаан болж болно.

Улирал солигдох үеийн ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гадагш гарахдаа хэрхэн хувцаслах ёстой вэ?

Нимгэн хувцсыг хэд хэдэн давхарлаж өмсөхийг зөвлөж байна. Бага зэрэг халуун мэт санагдаж байсан ч дулаан байлгахыг анхаарч, температурын өөрчлөлтөд тохируулан хувцсаа өмсөж, тайлж биеийн дулаанаа хялбархан зохицуулах нь улирал солигдох үеийн дархлааг хадгалах, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд маш үр дүнтэй.

Хоолны дуршилгүй үед хоолны дэглэмийг хэрхэн зохицуулах ёстой вэ?

Хоол боловсруулахад хялбар, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсийг тэнцвэртэй хэрэглэх хэрэгтэй. Хоолны хэмжээг багасгах нь витамин, эрдэс бодис, уураг зэрэг зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн дутагдалд хүргэж, дархлааг улам сулруулж болзошгүй тул тогтмол хооллож, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг баримтлах нь зайлшгүй чухал.

Хаврын эрүүл мэндийн менежментийн хувьд эмнэлэгт үзүүлэх шаардлагатай юу?

Тийм ээ, хувь хүний эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч мэргэжлийн удирдлага хэрэгтэй байж болно. Хэрэв та үндсэн амьдралын хэв маягийн шалгалтаар хангалтгүй гэж үзвэл гэр бүлийн эмнэлгийн эмчтэй зөвлөлдөж, системтэй тусламж, эмчилгээ авах нь улирал солигдох үеийн эрүүл мэндийг хадгалах сайн арга юм.