Үс уналтаас урьдчилан сэргийлэх, арчлах гол зөвлөмжүүд｜Амьдралын хэв маяг, үс угаах аргаас эхлээд хуйхны арчилгаа, хооллолт, эмчилгээ хүртэл

Зураг дээрх өөрийнхөө төрхийг харж байгаад

‘Золай хэсэг маань өмнөхөөсөө илүү сийрэг харагдаад байна уу..’

гэж гэнэт санаа зовж байсан удаа бий юу?

Унах үсний тоо олширч,

үсээ бооход ч өмнөх шигээ зузаан баригдахгүй байгаа мэдрэмж.

‘Магадгүй үс уналт эхэлчихсэн юм болов уу?’

Хэрэв танд ийм бодол төрж байсан бол,

яг одооноос амьдралын хэв маягаа анхаарах нь маш чухал юм.

Өнөөдөр үс уналтаас урьдчилан сэргийлэх, арчлахын тулд

амьдралын хэв маягаас эхлээд үс угаах арга, хуйхны арчилгаа, хооллолт хүртэл

нэг бүрчлэн тайлбарлаж өгье!

Үс уналтаас сэргийлэх, арчлах үндэс нь амьдралын хэв маяг

Үс уналтад удамшлын нөлөө байдаг ч амьдралын хэв маягаа хэрхэн зохицуулж байгаагаас хамаарч явц нь өөр өөр байж болно. Унтах зуршил, шампуньдах зуршил, хуйханд ирэх цочрол зэрэг өдөр тутмын дадал зуршлууд хуйхны орчныг тодорхойлдог. Шөнийн 10 цагаас үүрийн 2 цаг хүртэлх хугацаа нь бидний биеийн нөхөн төлжилт хамгийн идэвхтэй явагддаг үе гэгддэг. Хуйхны хувьд ч мөн энэ үед нөхөн төлжилтийн даавар ялгарч, үсний уутанцар эсүүд идэвхтэй ажилладаг. Тиймээс энэ хугацаанд сайн унтаж амрах нь зүйтэй биз дээ? Мөн тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, стрессээ тайлах бясалгал, алхалт зэрэг нь үсний үндэсний эрүүл мэндэд тустай.

Яагаад үсийг өглөөнөөс илүү орой угаах нь дээр вэ?

Хуйх хэт ягаан туяанд өртөх: Өглөө үсээ угаавал хуйхны тослог арилсан төлөвт хэт ягаан туяанд шууд өртдөг. Хуйх ч гэсэн арьс учраас зөвхөн нүүр гэлтгүй хэт ягаан туяанаас болж эмзэгшдэг. Ялангуяа биеийн хамгийн дээд хэсэгт байдаг тул хамгаалалтын бүрхүүлгүйгээр нарны туяанд өртвөл илүү амархан гэмтэж, тослог болон хаг үүсэж үс унахад таатай орчин бүрддэг. Мөн өдрийн турш хуйх болон үсэнд тоос шороо, тослог зэрэг хорт бодисууд хуримтлагддаг тул үүнийг угаахгүй унтвал хуйханд муу нөлөөтэй.

Оройн шампуниар хуйхаа сайтар цэвэрлэх: Харин орой үсээ угаавал өдрийн турш хуримтлагдсан бохирдол, тослогийг арилгасны дараа хуйхны нөхөн төлжих хугацаанд (шөнийн 10 цагаас үүрийн 2 цаг) үс илүү сайн ургах боломжтой болдог. Унтахаас дор хаяж 1 цагийн өмнө шампуньдаж, хэрэв та хаг эсвэл хэт тослогтох асуудалд санаа зовж байгаа бол шампуньдахаас өмнө хуйхны зориулалтын тоник хэрэглэх нь тустай. Хуйхны тоник нь шампуниар арилгахад хэцүү хатуу хаг болон удсан бохирдлыг арилгахад тусалдаг. Гэхдээ хуйх загатнах, улайх зэрэг себорей дерматиттай бол тоник хэрэглэх нь эсрэгээрээ цочрол өгч болзошгүй тул болгоомжлох хэрэгтэй.

Үс уналтаас сэргийлэхэд тохиромжтой усны температур болон угаах арга

Шампуньдах усны температур биеийн температуртай ижил 37 хэм байх: Хүйтэн ус бохирдлыг сайн арилгадаггүй, харин халуун ус хуйх болон үсийг цочроодог тул усны температур биеийн температуртай ойролцоо 37℃ байх нь тохиромжтой. Мөн шампуньдахдаа үсээ усаар хангалттай норгосны дараа үс биш хуйхаа голлон сайтар цэвэрлэж, зайлахдаа ч мөн хуйхаа анхаарч, хумсаараа биш хурууны ‘өндгөөр’ хуйхаа гэмтээхгүйгээр нүх сүвийг нь сайтар үрж угаана.

Байгалийн салхи, хүйтэн агаараар хатаах

Үсээ хатаахдаа хүйтэн агаараар: Эхлээд алчуураар усыг нь зөөлөн товшиж арилгана. Сэнсний халуун агаар хуйхны температурыг нэмэгдүүлж үсний уутанцарт цочрол өгдөг. Энэ нь хуйхыг хуурайшуулж, тос чийгийн тэнцвэрийг алдагдуулан үс уналтад хүргэж болзошгүй. Сэнсний хүйтэн агаар эсвэл байгалийн салхиар хатаах нь дээр бөгөөд сэнсний хүйтэн агаарыг 15 см-ээс дээш зайнаас барьж хэрэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ үсээ огт хатаахгүй орхих нь бас үс унах шалтгаан болдог тул анхаараарай.

📍 Үс уналтаас сэргийлэх, арчлах дадал зуршлын хяналтын хуудас1. Үсээ орой угаах (Унтахаас дор хаяж 1 цагийн өмнө)2. Хуйхны нөхөн төлжих хугацаа (Шөнийн 10 ~ Үүрийн 2 цаг)3. Шампуньдах усны температур 37 хэмийн бүлээн ус4. Шампуньдахдаа хумс биш! Хурууны өндгөөр хуйхандаа массаж хийх5. Үсээ хатаахдаа байгалийн салхи эсвэл хүйтэн агаар ашиглах

Хуйхны арчилгаа болон массажны зөвлөгөө

Өдөрт 5~15 минут хуйхны массаж

Хуйханд массаж хийснээр цусны эргэлт сайжирч, хуйхны доорх эсийн бодисын солилцоо идэвхжин, үсний үндэснээс үзүүр хүртэл шим тэжээл сайн хүрч, бохирдлыг гадагшлуулах нөлөө үзүүлдэг.

Өдөрт 5~15 минут хуйхны массаж: ① Мөр болон биеийн хүчээ суллаад, хоёр гараараа шилэн хүзүүний хонхор хэсгийг зөөлөн дарж өгнө. ② Хоёр гараа ардаа авч, чихний дээд хэсэгтэй нэг түвшинд байх дагзны хэсгийг дунд гурван хуруугаараа дарна. ③ Золайнаас дагз хүртэлх шулуун хэсгийг хуруугаараа алгуур дарна. ④ Голын заадас хэсэгт хоёр гараа тавиад, хоёр тийш доошлуулан зөөлөн дарж өгнө. ※ Түр хүлээгээрэй, үсний сойзоор толгойгоо цохиж хуйхаа цочроох нь цусны эргэлтийг дэмжиж үс уналтаас сэргийлдэг гэдэг нь үнэн үү? ҮГҮЙ. Энэ нь буруу ойлголт бөгөөд хуйхны массаж цусны эргэлтэд тусалдаг нь үнэн боловч сойзоор цохих төдийгөөр үс уналтаас сэргийлэх үр дүн хүлээхэд хэцүү. Харин ч сойзыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр хуйханд бичил шарх үүсэж, хаг болон тослог ихсэж болзошгүй. Ялангуяа хаг эсвэл үрэвсэлтэй тохиолдолд сойзоор самнах нь цочрол болдог тул сойзоор толгойгоо хүчтэй цохих үйлдлээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Өдөр бүр хэрэглэдэг сойзны арчилгаа - Хамгийн сүүлд хэзээ угаасан бэ?

Анхааралгүй орхидог сойз угаалтыг мартаж болохгүй: Өдөрт хэд хэдэн удаа хэрэглэдэг сойзоо цэвэрхэн байлгахгүй бол хуйхны бохирдол, хаг, тослог хуримтлагдаж бактери үржих таатай газар болдог. Энэ нь хуйхны үрэвсэл, загатнаа үүсэх шалтгаан болдог. Сойзыг тогтмол угааж байх нь чухал. Эмнэлгийн спирттэй хөвөн эсвэл спирттэй салфеткаар сойзоо ариутгах, эсвэл шампуньтай усанд хэсэг байлгаад дараа нь сайтар зайлаарай. Бусадтай сойзоо дамжуулж хэрэглэх эсвэл нэг сойзыг 1 жилээс дээш хугацаагаар хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Үс уналтаас сэргийлэхэд тустай 5 хүнс

Chaum Food Therapy [Архаг үрэвслийн клиник]-ийн хоол зүйч Жү Хе-жи, Хан Ми-ран нар үс уналтад тустай 5 төрлийн хүнсний түүхий эдийг танилцуулж байна.

Хар шош: Үс уналтаас сэргийлэх хүнсний жагсаалтаас хасаж болохгүй бүтээгдэхүүн юм. Хар шош нь үсний гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох кератиныг үүсгэхэд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийн эх үүсвэр бөгөөд ургамлын гаралтай уураг, цистеин, лизин зэрэг чухал амин хүчлээр баялаг. Мөн хуйхны цусны эргэлтийг дэмжиж, үсний үндсэнд шим тэжээл өгөх антиоксидант болох антоцианин, изофлавон, полифенолоор баялаг тул хар шошийг тогтмол хэрэглэж үснийхээ эрүүл мэндийг хадгалахыг зөвлөж байна.

Чанасан өндөг: Өндөг нь зөвхөн уураг төдийгүй L-цистеин болон биотинээр баялаг. L-цистеин нь үсний уургийн бүтцийн холбоонд оролцож, үсийг уян хатан, бат бөх байлгахад тусалдаг. Гэхдээ түүхий өндөг идэхийг зөвлөхгүй. Түүхий өндөгний цагаанд агуулагддаг ‘авидин’ хэмээх бодис нь бие махбод дахь биотины шимэгдэлтийг саатуулдаг тул өндгийг заавал болгож идэх хэрэгтэй.

Тослог ихтэй загас: Яргай (salmon), макрель, туна, сардин зэрэг тослог ихтэй загаснууд нь омега-3, уураг, селен, В амин дэмээр баялаг тул зохих хэмжээгээр хэрэглэвэл үсний нягтрал нэмэгдэж, хуйхыг чийгшүүлэн эрүүл үстэй болоход тусалдаг.

Бууцай: Төмөр, витамин С, фолийн хүчил, магни, биотин зэрэг хуйхны эрүүл мэндэд тустай бодисуудыг жигд агуулсан хүнс юм. Ялангуяа бууцай идэх нь эмэгтэйчүүдийн үс уналтын гол шалтгаануудын нэг болох төмрийн дутагдлыг нөхөхөд тустай бөгөөд витамин С-гээр баялаг тул коллагены нийлэгжилт болон антиоксидант үйлчилгээгээр үс уналтаас сэргийлдэг.

Самар: Хушга, бүйлс (almond), газрын самар, кешью зэрэг самарнууд нь витамин Е, омега-3, цайраар баялаг тул цусны урсгалыг сайжруулж, антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг. Ялангуяа хушга нь кератин үүсгэдэг ургамлын гаралтай уургаар баялаг тул үсийг шим тэжээлээр хангаж, омега-3 өөхний хүчлийн нэг төрөл болох альфа-линолений хүчил нь цусны эргэлтийг сайжруулан үс уналтаас сэргийлдэг. Мөн бүйлсэнд хүчтэй антиоксидант болох витамин Е их хэмжээгээр агуулагддаг тул үсийг хамгаалж, хуйхны цусны эргэлтийг сайжруулан, үрэвслийг багасгаж үсний уутанцрыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Гэхдээ самрын хоногийн хэрэглээ 10~20 ширхэг орчим байх бөгөөд төрөл бүрийн самрыг хольж идэхийг зөвлөж байна.

Нэмэлт мэдээлэл: Үс уналт болон матча цайны холбоотой сонирхолтой түүх ч бас байдаг шүү~

Эх сурвалж: CHA эмнэлгийн албан ёсны блог

https://blog.naver.com/chagroup/224128767603

Амьдралын хэв маяг хангалтгүй үед: Үс уналтын бүтээгдэхүүн, эм, эмчилгээ

Эмнэлгийн мэргэжилтний хурдан оношилгоо, одоогийн байдлыг тодорхойлох нь зайлшгүй

Зөвхөн бүтээгдэхүүнээр үс уналтыг эмчилж, урьдчилан сэргийлэхэд хязгаар бий. Ялангуяа үс уналт аль хэдийн явагдсан бол эмчилгээнээс гадна зөвхөн бүтээгдэхүүнд найдах нь тохиромжгүй. Хэрэв үс уналт сэжиглэгдэж байвал эмнэлэгт хандаж зөв оношлуулах нь юу юунаас илүү чухал юм.

Эрэгтэйчүүдийн хувьд финастерид, дутастерид зэрэг үс уналтын эсрэг эм ууж DHT (дигидротестостерон) хэмээх эрэгтэй дааврын үүсэлтийг дарангуйлснаар үс уналтын явцыг удаашруулдаг. Гэвч энэ эм нь нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг хориглодог эм юм. Учир нь жирэмсэн үед ургийн гажиг үүсгэх эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн хувьд миноксидилыг хуйхандаа түрхэх эсвэл эмчийн үзлэгийн дараа уух жирэмснээс хамгаалах эм бичиж өгөх тохиолдол байдаг.

Хуйхны ботокс үс уналтын эмчилгээ

Хуйхны ботокс нь хуйхны булчинг суллаж, хүчдэлийг намдаан, цусны урсгалыг сайжруулснаар үсний уутанцарт хүчилтөрөгч болон шим тэжээлийн хангамжийг нэмэгдүүлж, үсний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Мөн тослог ялгарлыг багасгаж, тослог хэт ихэссэнээс үүсдэг себорей дерматитын үед хуйхны орчныг сайжруулахад тустай. Хэрэв та Hair Spa зэрэг арчилгааны хөтөлбөрт хамрагдаж байгаа бол 3~6 сарын давтамжтайгаар хавсарч хийлгэхийг зөвлөж байна.

Үс уналтын эсрэг шампунь сонгох

Үс уналтад санаа зовж буй хүмүүсийн хамгийн түрүүнд туршиж үздэг арга бол үс уналтыг зогсооно гэж сурталчилдаг шампунь хэрэглэх явдал юм. Үс уналтын шинж тэмдгийг намдаах шампунь нь хуйханд үүссэн үрэвслийг намдаахад туслах найрлага болон шим тэжээлээр хангаж үс уналтыг сааруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. Гэвч эрэгтэй хэлбэрийн үс уналт (андроген үс уналт) нь хуйхны гадаргуугаас илүү үсний уутанцрын эмгэг физиологитой холбоотой байдаг. Эрэгтэй хэлбэрийн үс уналт нь олон төрлийн шалтгаанаар үүсдэг тул үс уналтын эсрэг шампунь тодорхой хэмжээгээр тусалж болох ч шууд үр дүн нь тийм ч их биш юм. Зах зээл дээрх үс уналтын эсрэг бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаад байдал бүр дордсоны дараа эмнэлэгт ханддаг хүмүүс байдаг тул үс уналтын эмчилгээний тохиромжтой үеийг алдахгүй байхыг анхааруулж байна.

Харшил үүсгэгч бодис байгаа эсэхийг шалгах: Мөн үс уналтын эсрэг шампунь сонгохдоо, хэрэв та эмзэг арьстай бол хэт олон төрлийн үйлчилгээтэй найрлага орсон бүтээгдэхүүн нь цочрол өгөх эсвэл харшлын дерматит үүсгэх магадлал өндөр байдаг. Мөн тослог ихтэй арьстай бол найрлага дахь бодисууд нь нүх сүвийг бөглөж үсний уутанцрын үрэвсэл (фолликулит) үүсгэх эрсдэлтэй тул болгоомжлох хэрэгтэй. Сүүлийн үед өргөн хэрэглэгдэх болсон гоо сайхны бүтээгдэхүүний найрлага шалгадаг аппликейшн ашиглах эсвэл мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа шампуниа сонгохыг зөвлөж байна.

Үс уналтаас урьдчилан сэргийлэх, арчлах гол түлхүүр нь амьдралын хэв маяг, үс угаах арга, хуйхны арчилгаа, хооллолт зэрэгт тогтмол анхаарал хандуулах явдал юм.

Өнөөдрийн дурдсан аргуудыг нэг нэгээр нь хэрэгжүүлж, эрүүл хуйх, үстэй болоорой!

Мэргэшсэн чиглэл: Арьсны өвчин, цайруулах, лифтинг зэрэг лазер эмчилгээ, батга, үс уналтын эмчилгээ. Арьсны эмч, профессор Чой Ю-жин нь мэс заслын бус аргаар хөгшрөлтийн эсрэг цайруулах эмчилгээг голлон хариуцдаг бөгөөд арьсны өвчин, нөсөө толбо арилгах, Ulthera, Thermage зэрэг лифтинг эмчилгээг хийдэг. Ялангуяа хувь хүний арьсны төрөл, насны онцлогт тохирсон хамгийн оновчтой эмчилгээ, гэрийн арчилгааны аргыг зөвлөж, арьсны цогц арчилгааг үзүүлдэгээрээ алдартай.

Холбоо барих

Chaum Арьс Гоо Сайхны Клиник (Чондам-дун) | Сөүл хот, Гангнам дүүрэг, Чондам-дун 4-1, Chaum 2-р давхар, Beauty Life Center