2026-06-03
Banyak Acara di Akhir Tahun, Bagaimana Cara Menjaga Berat Badan?
Pelajari strategi cerdas menjaga berat badan selama musim liburan akhir tahun bersama Profesor Seo Eun-kyung dari Detox Slimming Center.
Menjelang Natal dan bulan terakhir tahun 2025,
ini adalah waktu di mana janji temu makan malam meningkat pesat karena berbagai acara akhir tahun dan makan bersama kantor.
Sering mengonsumsi makanan berminyak dan alkohol di larut malam tentu membuat pengelolaan berat badan menjadi sulit.
Hari ini, bersama Profesor Seo Eun-kyung dari Detox Slimming Center,
kami akan memperkenalkan metode pengendalian berat badan cerdas yang dapat dipraktikkan tanpa beban bahkan di akhir tahun.
Pertama, Alokasi Kalori
Secara realistis, sulit untuk tidak makan sama sekali saat menghadiri pertemuan.
Jika Anda tidak bisa sepenuhnya menghindari makan malam bersama atau pesta, cobalah untuk mengatur jumlah asupannya.
① Menjaga keseimbangan kalori harian atau mingguan
└ Pada hari ada acara makan malam, makanlah sarapan dan makan siang yang ringan (fokus pada protein dan serat makanan)
└ Makanlah lebih sedikit di hari berikutnya setelah makan berlebihan!
② Membakar kalori terlebih dahulu dengan olahraga pagi
└ Olahraga ringan seperti aerobik selama 20-30 menit di pagi hari atau waktu makan siang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah makan berlebihan.
Kedua, Memilih Menu dengan Cerdas
Penting untuk memilih apa yang akan dimakan dan bagaimana cara memakannya.
Ini adalah strategi untuk mengurangi total kalori!
① Pilih menu yang berfokus pada protein
└ Protein meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
└ Cobalah memilih makanan laut seperti gurita, udang, sashimi, atau kerang, serta daging sapi atau babi panggang tanpa bumbu.
② Minum satu gelas alkohol + satu gelas air secara bergantian
└ Minimalkan asupan alkohol dengan meminum air bersamaan. Ini juga membantu meredakan mabuk di hari berikutnya.
└ Pilih jenis alkohol dengan kalori rendah
( 1 gelas soju (50ml) sekitar 64 kkal / 1 gelas bir (500ml) sekitar 230 kkal )
( 1 gelas red wine (150ml) sekitar 120 kkal / 1 gelas highball (300ml) sekitar 120 kkal )
Ketiga, Cegah Makan Berlebihan Sebelumnya!
Apakah Anda harus kelaparan? Pergi ke tempat makan dalam kondisi terlalu lapar justru membuat keinginan untuk makan lebih sulit dikendalikan.
Buatlah strategi untuk melepaskan ‘hormon rasa kenyang’.
① Konsumsi protein yang memicu hormon rasa kenyang (PYY, GLP-1)
└ Konsumsi telur rebus, Greek yogurt tanpa pemanis, tahu, dada ayam, atau protein shake rendah gula sebelum acara.
② Gunakan obat obesitas setelah konsultasi profesional sesuai kondisi pribadi dengan dokter
└ Ada metode pengobatan berbasis GLP-1 seperti Wegovy dan Mounjaro yang dapat diterapkan sesuai dengan kondisi individu.
(Obat suntik atau obat resep bukanlah obat diet sederhana, sehingga keputusan harus dibuat melalui konsultasi dengan dokter.)
https://pf.kakao.com/_dTXdj/111742458
Bidang Keahlian: Peningkatan Kesehatan, Obesitas, Kelelahan Kronis, Perawatan Pasien Asing. Profesor Seo Eun-kyung, yang bertanggung jawab atas Slimming Clinic dan Detox Clinic di Chaum, adalah spesialis Kedokteran Keluarga. Beliau dikenal karena pendekatannya yang berfokus pada penyelesaian masalah mendasar dengan mengubah konstitusi tubuh dan gaya hidup berdasarkan analisis menyeluruh terhadap pasien. Secara khusus, beliau memiliki keunggulan dalam prosedur manajemen obesitas dan mencapai hasil yang baik melalui program obesitas khusus untuk pelanggan domestik maupun internasional.
Pertanyaan
Chaum Slimming Clinic 02-3015-5300 | Lantai 2 Chaum, 4-1 Cheongdam-dong, Gangnam-gu, Seoul
